co jeść

"Powiedzmy ze pan XYZ musi dziennie pochalaniac 2900 kcal je okolo 6 posilkow ... Sniadanie ktore zjada zawiera okolo 1300 kcal Inne dania jakie ja powiedzmy maja okolo 3000 kcal wiec razem to daje 4300 kcal ... Nie wiem o co w tym chodzi :( ... Moze cos zle policzylem ;) ale jakos dziwnie mi to pasuje wedlug wskzan powinien jesc 2900 a [...]

tak na szybko z grubsz bo ide pod prysznic na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp [...]

Bo ser biały ma głównie kazeinę po za tym według badań ser powinno jeść się góra co 2 dni max 200g. Więc jak da rade to polecam aby się tego trzymać

[...] splitem i kilka treningów wypadło z różnych przyczyn, później nadganianie zaległego itp itd. na początku poszło elegancko ale zacząłem trenować coraz później w związku z tym jeść coraz później no i gainerek przyjechał dobry to się chciało więcej/szybciej no i poszło ale w brzuch :) ale przyznam że początek był obiecujący, szło całkiem ładnie, ale [...]

[...] dietę. I nie trzeba stać przy garach przez cały dzień. Poczytaj czym jest dieta: http://potreningu.pl/diety/artykuly/23/czym-jest-dieta Ja pracuję 10 - 12 h na dobę, mam do tego uczelnię i inne obowiązki i jestem w stanie dobrze zjeść. Nie bazują na mitach i kolorowych opowieściach o kurczku z ryzę zajadanym co 3 godziny bo tak mało kto może jesć

nie musisz pilnować żeby jeść co 2-3 godziny, wieczoram jak jesteś głodny też możesz jeść i imo to białko niepotrzebne a tak to nie ma zastrzeżeń :D

[...] zarejestrowałam i teraz czas na kolejny krok - jadłospis. Wraz z moim Milackem spróbowaliśmy ustalić zarys "miski" - stąd też pojawia się u mnie WHEY - nie jestem w stanie jeść mięso do 3 posiłków, bliżej mi do wegetarianizmu niż diety praczłowieka ;-) Zauważyłam pewne niedociągnięcia w kalkulatorze posiłków - jak jem połowę twarogu, gramatura [...]

wiec tak siedze w papierach :) wydrukowalem to sobie i licze :) Wyszlo mi z obliczen i z pomocą Yarekbboy'a ze jestem typem posrednim pomiedzy endomorfikiem a ektomofrikiem. Wiec zastosowałem srednia dla obu i wyszlo mi 650 kcal. TEF wyszlo mi ok 3100 kcal. Szczerze nie wiem ile spozywam dziennie, bazowałem na 2 posilkach rano o 8 mej i okolo 15 [...]

wiec tak siedze w papierach :) wydrukowalem to sobie i licze :) =a wiesz ze ejst program do tego?~~ Wyszlo mi z obliczen i z pomocą Yarekbboy'a ze jestem typem posrednim pomiedzy endomorfikiem a ektomofrikiem. =czyli mezomorfikiem Wiec zastosowałem srednia dla obu i wyszlo mi 650 kcal. TEF wyszlo mi ok 3100 kcal. +200-500 na mase Szczerze nie [...]

[...] nawet ex-grubasy na CBL jedząc ciastka, pizze, lody, ... robiły formę. Szczególnie, że tak naprawdę Kiefer pisze o tym, że nie musimy liczyć kalorii po ciężkich treningach i jeść co chcemy, chociaż aż do takiego stopnia się nie posunę. Ja nie mam zamiaru zjadać swojego zapotrzebowania o obojętnie której godzinie, tylko właśnie w dni treningowe po [...]

Oki chlopcy, poczytalam sobie. CKD w porzadku, juz kiedys bylam na podobnej diecie, troche ciezko bez tych wegli ale wszystko sie da. HIIT tez mi sie podoba, bo wole sie pozadnie zmeczyc przez te 5-15 min niz np. truchtac przez 50-60 min (co robilam do tej pory). Jeszcze tylko musze pomyslec nad czym sna silce, ale sobie sama poszukam&wymysle [...]

to super, ze wszedlbys. eltoro - najlepiej koksowac, jesc, itp. za wlasne pieniadze, we wlasnym mieszkaniu, na wlasnych warunkach. a nie u rodzicow, za rodzicow kase, itp. - a tak zyje wiekszosc uczniow/studentow jednak. poza tym jak juz zaczniesz zycie na wlasna reke, zmienia sie nieco perspektywy (zapewne) i czasem okazuje sie, ze to co nas [...]

A nie wystarczy dieta pt. "jeść dużo i często" :DDD!? czyt. jeść dużo wysokokalorycznych rzeczy co 2 h ;]!?

[...] posłuchaj: tyle mniej więcej mam wzrostu co ty, taką wage miałem przed i po ale teraz jest inaczej. jesteś ektomorfikiem, w momencie gdy przestaniesz ćwiczyć, brac odżywki, jeść od groma spadnie ci wszystko do około 75 kg zdobyłeś to szybko więce teraz uważj by nie stracić, gdyż każda przerwa, nawet 2 tyg. wyjazd z 3 posiłkami dziennie zeżre ci [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html Jeśli z jakis powodów nie mozesz miec ułozonej diety (16 lat wiec pewnie mama nie bedzie zadowolona ze chcesz jeść dziennie piers z kury,orzechy itd) To staraj sie przynajmniej przestrzegać tych 10 wskazówek zywieniowych. (choc wiadomo ze dieta jak najbardziej wskazana) Co do a6w [...]

domyslam sie ze nie chcesz budowac tkanki miesniowej ale sadze ze tez nie chcesz sie jej pozbywac . Chociaz ja zawsze namawiam na jej budowe, bo to trudne, ale przynajmniej daje efekty, szczególnie dziewczynom o twojej budowie. Wiem ze masz tłuszcz, gdybys go przy tej ilosci miesni miala malo nie bylo by okresu w najlepszym wypadku. Wiem tez, ze [...]

Nie chce wiedzieć co by było jak by sie urodził w naszych czasach interesował sie kulturystyką lub trójbojem. Zaczą by ostro koksować i jeść jak prawdziwi kulturyści...... ciekawe ile by miał w kalcie z 3 m !!!! A Greg był by koło niego leszczem Coleman wyglondał by obok niego jak chłopak z podwórka ...:::Trzymajcie Się Schaby:::...

A według mnie to nie jest takie oczywiste, nie mówię, że są złe, ale to czy będą jakieś negatywne efekty jest kwestią indywidualna, jedni mogą jeść masę jajek, u innych spowoduje to zmiany w cholesterolu. Kiedyś oglądałem filmik takiego ogarniętego typa, który właśnie mówił, że jego wyniki badań (cholesterol) bardzo się pogorszyły po wprowadzeniu [...]

Czemu po akrobatyce nie musisz jeśc posiłku ? Siedzisz na niej na łąwce i obserwujesz co inni robią ? Nie szalałbym, aż tak z tymi kcal 1200 różnicy to troche za dużo IMO.

"nie przywiązuje wiekszej uwagi na nogi poniewaz i tak mam je grube" wiec chodzi ci o to aby byc grubym! to ja polecam jesć duzo słodyczy i wszystko co zawiera tłuszcz! jesli jednak chcesz byc umiesniony i wyrzeźbiony to radze sie wźąc za trening! nóg również! a co do połaczenia klatki z tricepsem to właśnie o to chodzi żeby triceps był [...]